Pentru a crește  masa musculară  nu trebuie să te axezi doar pe efortul fizic depus în sala de forță ci și pe consumul adecvat de lichide și  alimente  care îți dau energia necesară. Așadar să vorbim despre 10 reguli care te ajută să câștigi masă musculară: 1) Folosiți...

În primul rând trebuie să știți că în componența BCAA intră trei tipuri de aminoacizi esențiali, și anume  leucină , izoleucină și valină care diferă de alți aminoacizi pentru că se metabolizează în mușchi și nu în ficat. Leucina  crește sinteza proteinelor, ajută la...

Dacă îți dorești un corp cu o  masă musculară  bine lucrată și definită, nu este de ajuns doar să fii în sală și să incepi să lucrezi la aparate. Iată cinci greșeli de începători pe care le fac mulți în sală: Nu apelezi la antrenor Mulți dintre noi când ne-am apucat de...

...doza optimă de  proteine  în timp ce sinteza proteinelor va fi la fel de intensivă. 2. Ajută la reducerea grăsimii corporale Dacă vreți să vă formați masa musculară și de asemenea să scăpați și de colăceii din jurul abdomenului, atunci leucina este cea mai bună alegere....

...pentru înălțimea sa. Întrucât, în calculul indicelui de masă corporală nu se reflectă un număr mare de factori importanți, cum ar fi  masa musculară , IMC-ul trebuie luat în considerare ca un instrument statistic general și nu ca un indicator absolut. Cum se calculează indicele...

...pot fi obținute din două surse importante: alimente și  suplimente nutritive . Dacă vreți să creșteți  masa musculară  sau să reduceți din greutatea voastră corporală, practic, nu veți reuși fără proteine. Cu toate acestea, este importantă cantitatea de  proteine consumate ,...

...Funcțiile argininei Stimulează secreția hormonului de creștere. Mărește sinteza proteica, deci  mărește masa musculară . Intervine în metabolismul nitrogenului; se implică în conservarea echilibrului dintre nitrogen și dioxidul de carbon. Stimulează sistemul imunologic; este...

...ambele obținându-se din  lapte . Cele două proteine difera, dar se completeaza reciproc în construirea de  masă musculară . Un studiu făcut de cercetătorii francezi arată că 30 de grame de proteine de zer asimilate de un grup de tineri sportivi a crescut dramatic nivelul de aminoacizi...