...carne sau alte produse care conțin proteina de origine animală, sunt potrivit de consumat   proteine vegetale ,  care combinate, vor oferi organismului aceleași beneficii ca și proteinele clasice. Tipuri de proteine vegetale incluse în dietele sportivilor pe care orice persoana le poate...

Cu siguranță proteinele de proveniență animală sunt complete, pe când o sursă de  proteine vegetale  este adesea incompletă dar organismul uman nu are nevoie de toți cei 9 aminoacizi în fiecare porție de mâncare. Avem nevoie de acești aminoacizi în fiecare zi, nu la fiecare...

...esențială a nutriției de performanță, iar  proteina  reprezintă elementul nutritiv central. O sursă de proteine vegetale este adesea incompletă dar organismul uman nu are nevoie de toți cei 9  aminoacizi  în fiecare porție de mâncare dar în fiecare zi da pentru a face față cu...

Care sunt tipurile de proteine și când le folosim? Salutare prieteni! Astăzi vom vorbi despre proteine și despre cum ar trebui ele folosite pentru a vă atinge scopurile din antrenamente. În primul rând, nu toate tipurile de  proteine  sunt la fel. În cele ce urmează vei afla diferențele...

...vegetarieni au nevoie de o sursă de proteine pentru creșterea masei musculare. Iată cele 20 de surse bogate în  proteine vegetale . 1. Semințe de cânepă Semințele de cânepă conțin toți cei nouă  aminoacizi esențiali , și sunt, de asemenea, bogate în fibre. Acestea oferă un raport...

...ajută la menținerea echilibrului între degradarea și creșterea masei musculare. Leucina are capacitatea de a stimula celulele care răspund pentru creșterea masei musculare. Prin urmare, vă recomandăm ca după antrenament să utilizați  proteine din zer  care se absorb rapid. Pentru...

...energizanta. ora 19  – imediat dupa antrenament 40 g proteina din zer si 5 g creatina. ora 19.30  – o cina normala, bogata in  proteine vegetale . Nu exagerati cu consumul de carbohidrati; riscati sa depuneti strat adipos. inainte de culcare – 40 g proteina din caseinat. Daca dorim un...